“鞋儿破,帽儿破,身上的袈裟破。你笑我,他笑我,一把扇儿破……”每当听到这欢快而熟悉的旋律时,人们就会想起著名影视演员游本昌在电视剧《济公》中诙谐自如、妙趣横生的表演。一部《济公》是不少人儿时的记忆。
在近日举行的《2023电视剧品质盛典》典礼上,“济公”表演者、90岁的游本昌亲自到现场接受颁奖。很多人从小看他演的“济公”长大,而今他已经90高龄还在拍戏,果然是活到老,演到老!
游本昌虽然90岁了,但是精神状态非常好,在台上发表获奖感言的时候还不忘调侃自己终于进入到了“90后”的行列。①
游本昌凭借“济公”出名,而“济公”这种乐观、善良、豁达的精神也影响了游本昌的一生。他一生演了无数个角色,但从不计较名利和得失,而是尽力去诠释每一个角色。
90岁“济公”的养生秘诀
1、自创“游氏按摩法”
游本昌的老伴是位中医,按摩这一招就是她教的。他自创了“游氏按摩术”:
(1)手心手背摩擦生热后,在全身上下按摩,犹如干洗澡,这样可以改善皮肤质量,促进全身血液循环;
(2)按摩鼻子处的迎香穴,有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎;
(3)按摩足三里穴,犹如吃老母鸡,有减肥、改善脾胃功能、缓解精神压力、增强体质等多重效果;
(4)按摩脚底的涌泉穴也很重要,涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有作用。②
2、自创“推压健身操”
游本昌还自创了一套健身操,主要就是两个动作——双手向上推和向下压,其重点在于动作放松,尽量舒展,活动关节和筋骨。
人要是上了年纪,筋骨就会慢慢硬化,而游本昌就是在这一“推”一“压”之间,促进了关节周围的血液循环,起到了强筋健骨的作用。②
3、三餐一定吃好
在饮食上,游本昌提倡三句话:吃早饭时要像皇帝,吃中饭时要像地主,吃晚饭时要像乞巧。
他的解释是,早餐要吃得好,吃得丰盛,营养要较为全面,因为它要支撑人一天的工作和生活,必须通过摄入充足的营养,使人体拥有足够的能量储备。“有些人有不吃早餐的习惯,那是很不好的。由于营养跟不上,白天会犯晕,甚至会带来胃病、胆囊炎的严重后果。”
晚上则要吃得少,因为马上要上床睡觉,人体能量消耗较少,如果吃得太多、太过丰盛,会造成体内营养过剩、脂肪堆积,后患无穷。②
4、热爱各种运动
游本昌认为,健康来自于动,这种动要适当、合理。游本昌小时候身体不好,医生说他活不过13岁。他爱上了打坐和练拳术,后来又爱上了游泳,蛙泳、自由泳、仰泳他都会。
他说,游泳让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼,能增强内脏各器官功能,有效提高人的抗病能力。②
5、保持情绪平和
游本昌说,人的情绪平和、稳定,对健康至关重要。为何患同样的重病,有的人乐观面对闯了过来,而有的人却忧郁而亡?情绪的作用很关键。
只有始终保持乐观的情绪,胜不骄,败不馁,才能获得事业、健康双赢。如果情绪失控,悲观绝望,身体搞垮了,那将一事无成。②
本文综合自:
①2023-04-08东方卫视《剧耀东方·2023电视剧品质盛典》
②2014-09-21新民晚报《游本昌养生之道》(祝天泽)
编辑:王 真
审稿:杨小明